「わさび」はこんなにいらないよ！なぜか大量につけられたわさびの謎
わさびってなんで使われるの？
辛いだけで苦手だな
わさびは昔から使われていて
その理由は味ではなく殺菌に使われていたんだ
ワサビで大変な目にあったことを思い出したから
そのことについても書いていきます
- ワサビについてざっくり解説
- なぜ、ワサビが寿司に使われるか
- つけすぎると辛さしか感じない
- 現代ではさび抜きが普通
- 近くの寿司屋に行った時に起こった悲劇
- 夜に近くの寿司屋へ
- こんなにワサビがついてるの？
- なぜか謝罪しない店員さん
- 完全に私たちが悪かった
知らないと損する「朝の脳の状態とスマホゲーム」について解説します
朝は頭がぼーっとするから
午後から頑張るかな。
午後から作業をするのは
もっとも効率が悪んですよ
そうなんですか？
では今回は
脳科学的に見て
仕事も勉強にも
朝が最も効率良く作業ができるのはなぜか
を紹介していきたいと思います
また朝にしてはいけないことも
紹介していきたいと思います
合わせて読みたい記事
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- 朝の学習・作業効率が高い理由
- 朝の脳の状態
- 脳の整理整頓のイメージ
- ここまでのまとめ
- 夜の学習効率が悪い理由
- ここまでのまとめ
- 朝すべきこと・朝してはいけないこと
- 立って学習が良い理由
- 朝どのような仕事をするべきか
- メールは脳の全てを奪う
- ここまでのまとめ
- 朝に絶対してはいけないこと
- まとめ
- お願い
永遠に労働させられてメンタルが壊れる。リモートワークの闇を紹介
コロナでリモートワークが増えたけど
実際楽なの？
新人には地獄です
そして永遠に労働させられます
出勤の負担がなくなるから
楽そうだけど・・・
実はメンタルに悪い影響がでたり
それが原因で
退職や休職に追い込まれる方もいます
では今回は
リモートワークの闇と
どうようにリモートワークをしていくべきか
を紹介します
- リモートワークの問題点
- 仕事のオンオフが難しくなる
- リモートワークは新人には過酷
- 気を使う人は負担になる
- 新人ほど孤独感を感じる
- 小さなフィードバックがうけずらい
- 終電がないなら終わりはない
- ある人のリモートワークの地獄の体験談
- 外に出てオンオフを切り替える
- 退勤後は仕事のものは視界に入れない
- スマホが仕事と兼用の方向けに
- 新人には一日一回進捗を通話で確認しフィードバックを返す
- 週に2～3回は出社する
- 出社時に絶対的に重要なこと
- 退勤後は仕事のものは視界に入れない
- 連絡のルールを徹底する
- まとめ
会社の飲み会は人生の無駄遣い！知らないと損する「めんどうな飲み会の上司」をかわすテクニック
年末にかけて飲み会が増えてきた
行きたくないし、めんどくさい
自粛制限がゆるまったことにより
再び飲み会が増えてきましたね
仲間内で飲みをするなら楽しいですが
上司や会社の人間との飲み会は
あまり有意義なものは多くありません
断った方がいいです
行きたくないけど
断りずらくて
参加せざるを得ないんだよな・・・
では
なぜ飲み会は参加せざるを得なくなるか
断りずらく、参加せざるを得ない飲み会を
どう乗り切るか
紹介します
部下の方には必見の内容です
- めんどくさい上司ほど飲み会が好き
- 飲みニケーションは上司たちだけ
- リアクションが薄いと不機嫌になる
- 飲み会を断ると不機嫌になる上司が
- 飲み会は悪口の嵐
- このテクニックで飲み会を処理
- キーワードを繰り返す方法
- 相手に悪い印象を与えないようにするテクニック
- まとめ
防寒よりも、まずは体内温度を上げる！血流の流れを良くし、腸を活発にして体内温度を上げる方法を紹介します！
今週のお題「防寒」
私のしている防寒
寒くてやる気がでない...
どんな対策をしていますか？
私のしている防寒は
とにかく足を冷やさないことです
足の冷えは一気に体温を下げてしまいます
なので足首までが包み込まれるものを
靴下代わりに履いていますが
体内の温度を上げることの方が
重要だと思っています
今回はその方法を紹介します
- 私のしている防寒
- 血流をよくするストレッチをする
- ストレッチで体内の温度を上げる
- ストレッチするべき筋肉
- ストレッチを継続すると人生が変わる
- 朝ご飯を必ず食べる
- 朝お腹がすかない人は「〇〇を減らす」をする
- それでも朝ごはんが食べられないなら
- 人間は原始時代からやる気がでない
- まとめ
スマホ依存症・肥満・運動不足...悪い習慣はこの方法で絶て！
お菓子食べるのも、お酒も、スマホもやめられない...
どうすれば悪い習慣をやめられるの？
悪い習慣は快楽を満たすものが多いから
やめるのが難しいんだ
では今回は
悪い習慣を断つ方法を紹介しましょう
悪い習慣を断てないのはなぜか
悪い習慣をやめられないのは
その習慣が
欲求を満たすものや
快楽を感じるものが多いからです
人間は
目の前にある欲求を満たすことを
価値が高いと判断します
目の前にある欲求って
具体的になにがあるの？
代表的なのはお菓子ですね
快感や刺激があるものに関しては
人間は特に価値が高いと判断します
お菓子を食べることが習慣になっている人は
お菓子を食べることが
快感になりが価値が高いと
脳が判断してしまっているので
その習慣がやめずらくなる
刺激はどんなものがあるの？
代表的な刺激は
あなたが、今手に持っているものです
現代の悪い習慣の代表例「〇〇〇」
刺激の代表例はスマホです
あなたを欲求を刺激する要素が
大量に詰まっています
広告・SNS・ゲームなどの情報が
欲求を刺激するものかな？
その通りです
その刺激を知らせるのが
通知音です
最新情報知りたいから
通知はほとんどONにしてる...
人間は
「大事なことかもしれない」
と思うことに強い欲求を感じます
それが通知音と関係あるの？
通知音を聞くと
脳からドーパミンという成分が脳から分泌されて
「何か重要な情報かもしれない」
「何か緊急の用かもしれない」
と考えてしまい
集中する対象をスマホに移します
ドーパミンの理解を深めたい方はこちら
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
通知音を聴くと脳が乗っ取られるのか...
まだまだスマホは習慣化させやすい理由はあります
そちらをみていきましょう
まだあるのか・・・？
1秒で世界にアクセス
スマホは使い始めるのに
「1秒」もかかりません
それが問題なの？
大問題です
人間は
すぐに始められるものは習慣にしやすいのです
言われてみれば
運動とか準備が多いものって続かない...
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
1秒以内にスマホは起動することができ
一瞬で世界にアクセスすることができる
スマホは
遊び・情報収集・買い物まで
全てのことが行うことができます
スマホを起動すれば
生活のほとんどの快楽を満たすことができるな
快楽も刺激も瞬で得られるので
スマホは習慣化することができてしまいます
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
ここまでのまとめ
スマホ依存がやめられない理由は
快楽や欲求を1秒かからずに全て満たしてしまうから
スマホって怖いなぁ
使っているというより
使うように仕向けられているんだな
では
このような悪い習慣が継続すると
どうなるかをみていきましょう
悪い習慣はあなたを作る
お菓子を頻繁に食べる方は
太ったり糖尿病などになる可能性があります
最近太ってきたなぁ
肥満は様々な悪影響を引き起こします
頻繫にお菓子を食べる習慣を続けていると
健康を害します
また肥満になってしまった結果
いままで着ていた服が着れなくなり
出費が増えてしまいます
スマホを習慣にするとどうなるか？
スマホを使い続けることによって
時間がどんどんなくなっていきます
YoutubeとかSNSも見てると
いつの間にか時間がなくなってるもんな
時間がなくなることで
無意識に焦りが生まれてきます
詳しくはこちらの記事で解説しています
zakkuri-gakusyu-blog.hatenablog.com
SNSで楽しそうにしている人を
大量に見てしまうは
劣等感を抱いてしまい
ストレスを抱えやすくなります
幸せそうな写真を見ると
嫉妬しちゃうもんなぁ
お菓子とスマホを例にあげましたが
悪い習慣をそのまま続けていると
あなたを悪い方向へと導いてしまいます
ここまでのまとめ
悪い習慣を続けることで
体とメンタルに悪影響がでて
ストレスを感じやすくなる
どうすれば
悪い習慣を断ち切ることができるの？
解決方法をひとことで言えば
悪い習慣だと思うものを目の前に置かず
悪い習慣をしたくなったら他のことをする
と決めておくことです
悪い習慣を断ち切る方法
やめたい悪い習慣を目に見える範囲に置かない
自分の視界に入る場所に
悪い習慣を誘発するものを置かないようにしましょう
視界に入るだけで人間は行動したがります
人間は視界からの情報に脳の90％を使うので
視界からの誘惑は強烈です
快楽を満たしやすいお菓子やスマホは
視界の入らない場所に置いておきましょう
仕事でスマホを使う方は
50分経ったらスマホを確認するなどのルールを作り
その時間になったらまとめて返信するようにしましょう
スマホは視界に入るだけでも
ポケットに入っているだけでも集中力が低下してしまうので
鞄に入れておくことをオススメします
やめたいと思う習慣を他の場所に置く
スマホはトイレや別の部屋に置いておくと
スマホを起動するまでに時間がかかり
スマホを使うことが面倒になります
悪い習慣を始める時間を長くして
悪い習慣を断ち切るのか！
その通りです
スマホアプリ対策
アプリゲームをよくする方は
すぐにアプリゲームを起動できないようにするため
複数回フリックしないとゲームが起動できないような場所に
アプリを設置してください
アプリが多すぎてそれは難しい...
その場合は
無料でダウンロードしただけのアプリや
半年使っていないアプリは削除しましょう
アプリを消すだけで
スマホの誘惑を大きく減らせます
アプリゲームは通知を切ることによって
誘惑が減りスマホゲームをする習慣をなくすことができます
合わせて読みたい記事
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悪い習慣をしたくなったら他の事をする
悪い習慣をしたくなった時のルールを決めておきます
ルール？
例えば
お菓子を食べたくなって
お菓子が置いてある引き出しに手を伸ばしたら
そのままお菓子を食べるのではなく
ガムを食べる・水を飲むのように
お菓子を食べる以外の行動をとるようルールを決めます
「お菓子を食べたくなったら我慢する」
じゃだめなの？
「我慢する」だと
意志の力に頼ることになり
悪い習慣が続いてしまいやすいです
これは
if-thenプランニングと呼ばれるテクニックで
「悪い習慣をしない」と決めるよりも
「悪い習慣をしたくなったら」「他の何かをする」
と決めたほうが悪い習慣をやめやすいのです
ここまでのまとめ
悪い習慣を誘発するものを
視界から外し
悪い習慣をしたくなったら
「他の事をする」と決める
ここからは応用編になります
自分を追い込んで悪い習慣を断ちたい人は
参考にしてください
罰則を作る
悪い習慣をしてしまったら
自分に不利益があることします
お菓子を食べようとしたらガムを食べることにしたけど
昨日はお菓子を1袋食べてしまったとします
自分もやっちゃいそう
このように
悪い習慣をしてしまったら
会社の同僚にジュースをおごったり
募金箱に500円入れたりするなどして
自分に損をする行動をとります
罰則で自分が損したくないと思うので
悪い習慣を断というという気持ちが強くなっていきます
でも自分に甘いと
罰則をしないような気がする
その場合は
同僚や友達にルールを伝えておきましょう
会社の同僚に
「お菓子を食べたらジュースをおごる」
と伝えておき
同僚に監視してもらいうのです
そうすれば少なくとも
会社では食べなくなりそう
みんなを巻き込んで
悪い習慣を無くしていきましょう
ここまでのまとめ
悪い習慣をしたら
自分が損をする罰則を作り
罰則をみんなに伝えて
監視してもらう
まとめ
今回紹介した方法を使って
少しずつ悪い習慣をなくしていきまししょう
お菓子を食べてしまう習慣がある方は
3袋から1袋に減らす
スマホの使用時間が1日3時間なら
2時間に減らす
このように
少しずつ悪い習慣をなくしていきましょう
習慣はあなたを作ります
悪い習慣をなくして
新しい自分を作っていきましょう！
お願い
記事を読んでいただき
ありがとうございました
この記事がためになった
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睡眠の質を上げる鍵は寝る前にある！睡眠不足で起こる悲劇を防ぐ！
睡眠不足で眠いなー
休日に多めに寝れば大丈夫だな
平日の睡眠不足を
休日だけで補うことはできませんよ
休日は12時まで寝てるのに
それでも足りないの？
平日の起床時間をずらすと
この記事に書きましたが
月曜日憂鬱になります
でも
平日寝る時間なんてないんだけど
睡眠時間の長さではなく
睡眠の質にこだわったほうがいいです
今回は睡眠の質を上げる方法と
睡眠不足によって起こる
危険なマイクロスリープを紹介します
- 日本人は寝ていない
- 寝不足によって起こる体形と人体への影響
- ここまでのまとめ
- 寝不足によって起こる体形と人体への影響
- 夜勤の従業員と通常勤務の従業員を使った実験
- 睡眠の質を上げる鍵
- 睡眠の質を上げる具体的な方法
- 寝る前は神経を切り替える
- ここまでのまとめ
- まとめ（まずはこれから始める）
- お願い
